Bebeu água?

Quantas vezes por dia peço para você beber água, Gigi? Eu já perdi a conta e acho que você também. Está enjoada de responder sim, mesmo que não.

É importante beber água. Parece óbvio e, claro, Gigi, você também cansou de me ouvir dizer isso.  

Aliás, muitas vezes, paro na sua frente para vê-la dar uns goles dessa bebida que, acredite, é sagrada. 

O fato é que essa resistência não é apenas sua. Pesquisadores afirmam que a maioria dos adolescentes não consome a quantidade ideal de água.

O assunto virou pauta para o European Journal of Nutrition. Uma matéria destaca que “a hidratação insuficiente na infância e na adolescência  pode prejudicar o desempenho físico e cognitivo, afetando o funcionamento do organismo”.

O artigo diz ainda que é fácil calcular a quantidade de água necessária para o corpo. É só fazer o seu peso vezes 0,03. Portanto, no seu caso: 40 x 0,03 = 1,2 litro já está bom.

Mas outros fatores,  como altura, temperatura local e prática de atividade física, podem influenciar na necessidade de ingestão de água, podendo chegar a 3 litros na adolescência.

Nem é tanto sacrifício e evita a desidratação que pode causar dores de cabeça, cansaço, tontura e fraqueza.

Segundo a sua madrinha Joyce Pádua, que é nutricionista, a sede já indica que está desidratada e tem que ser matada com água, não com outra bebida que tenha açúcar. 

Gabriela Kapim, outra nutricionista, já escreveu um texto sobre o assunto na Isto É. A especialista diz que o “consumo adequado de água ajuda o organismo a enfrentar estresses metabólicos, diminui o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes tipo 2 e doenças do coração, também ajuda a combater a obesidade e sobrepeso infantil. Ela dá um descanso para o processo digestivo e para o aparelho renal, sem falar que é um componente estrutural para todas as células do nosso corpo”.

Depois de tantas informações, espero que você encontre motivos para obedecer a “mamãe” e beber pelo menos três garrafinhas de 500 ml, dessa que você já tem, para começar. 

Ah, e consumir menos, bem menos refrigerante. Depois te explico de novo o porquê.